分享日记｜中医药膳对睡眠的调理……

你了解中医药膳对睡眠的调理方法有哪些吗？专家指出：睡眠不好调理是很重要的，以下是对中医药膳对睡眠的调理具体介绍，希望对您有帮助：

睡眠障碍的中医药膳调理：

1、东汉时期医圣张仲景的“黄连阿胶汤”非常适合神经衰弱、焦虑失眠人群。

阿胶滋阴养血安神，临床上用于肾阴不足、心火亢盛、水火失济、心肾不交所致的烦躁、心悸、失眠等。此方是用黄连清心火，阿胶养肾阴。这正是中医所说的水火济济，避免了心肾不交，起到了镇静、安神的作用。

2、宁心安神的“阿胶煲鸽蛋”也是调理睡眠障碍的药膳选择。

先将4枚鸽蛋放炖锅内，加水200毫升，煮熟，去壳待用，1克阿胶放碗内加水20毫升蒸化待用。100克西兰花洗净撕成瓣状，姜切段。锅置武火上烧热，加入素油烧至六成熟时，加入姜、葱爆香，下入西兰花，加入300毫升水，放入阿胶、鸽蛋，用文火煲25分钟即成。每日1次，每次吃鸽蛋2枚，随意吃西兰花。

此外，还有一个简单易行兼具滋补功效的好方法对付失眠：睡前，将一个鸡蛋用沸水冲开，加阿胶粉一勺，酸枣仁面一勺，少许精盐，调匀，待温度适中时服用。