分享日记｜强迫症的自我治疗有哪几种……

强迫症是近几年很高发的一个疾病，对于它人们也是越来越加强关注，强迫症最关键的还是早期进行一个治疗，如果早期治疗不及时，发展到后期会给患者的生活和工作都带来一定的影响。专家表示，强迫症患者在早期发现的时候，可以进行一个自我治疗。那强迫症的自我治疗有哪几种？

强迫症的自我治疗有哪几种？来看下面专家介绍：

听其自然强迫症的疗法，此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它了。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。

满灌强迫症的疗法，简单地说，就是一下子让你接触到最害怕的东西，比如说你有强迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，放松，轻轻闭上双眼，让你的双手涂上各种液体，而且努力的形容你的手有多脏，这时你要尽量地忍耐，当你睁开眼，发现手并非你想象的那么脏，对思想会是一个打击，即不能忍受只是想象出来的;若确实很脏，你洗手的冲动会大大增强，这时旁边的人将禁止你洗手，你会很痛苦，但要努力坚持住，随着练习次数的增加，焦虑会逐渐消退。

当头喝棒强迫症的疗法，当你开始进行强迫性的思维时，对自己大声喊”停”。当你在自我治疗的过程中遇到困难时，请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助。

系统脱敏强迫症的疗法，强迫症的自我治疗方法还包括先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。

强迫症的自我治疗寻医问药网的专家根据以往经验为大家介绍了几种。如果您是患者，那么不妨可以来试一试，说不定会对您的病情起到一些帮助，如果您在试完之后，没有任何效果，那么建议您还是去医院看一下。

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