分享日记｜失眠患者饮食需要注意哪些……

失眠困扰着很多人们，那么，失眠的原因你清楚吗?失眠患者的饮食需要注意哪些呢?

1、忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。

2、忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。

3、忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。这些物品大多具有双向性作用，短时间内使人兴奋，但很快就可以引起神经系统的抑制过程，导致失眠，加速神经衰弱的发生。烟草中含有能使人兴奋的尼古丁;酒中含有酒精，可破坏人的正常睡眠周期;茶叶中含有1%～4%的咖啡碱，可使神经兴奋;咖啡中的咖啡碱比茶叶中还多，睡前喝茶或喝咖啡，更易造成失眠。

4、要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。

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( http://disease.sina.com/shimian/smyf/2899.html) 责任编辑：王丽娜