分享日记｜你知道强迫症的自我治疗嘛……

强迫症在我们的日常生活可以经常看到，一般患有此病的病人多是由于生活节奏的加快和压力的加大而引起。有很多的强迫症患者虽然知道自己有这个症状，但他们始终不愿意承认。专家介绍：强迫症患者其实在早期可以进行一个自我治疗的。那你知道强迫症的自我治疗嘛？

强迫症的自我治疗专家介绍以下几点：

1，强迫症患者自救首先要确定自己的恐惧线索大多数强迫症朋友恐惧他周围环境中的某个事物，比如某物体、人或者情境。如某一强迫洗澡的朋友，经过分析其实自己恐惧的是爱滋病病毒，害怕自己携带这种病毒并传染给家人。所以每次从外面回来必须长时间的洗澡。这里，爱滋病病毒就是他外在的恐惧线索。

2，一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦虑和痛苦。这一类就是内在的恐惧线索。比如，想伤害自己或亲人的冲动，开车时想撞人的冲动，不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。

3，确定阻止阻止自己的回避行为强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，这一点和恐惧症朋友一样。自己要找到自己的所有回避行为。也是强迫症自救的一个步骤。

4，通常情况使人暴露在其恐惧的情境中，会让人感觉到焦虑和痛苦，所以极力回避这种环境。这时必须靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止回避行为的发生，只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长，这种焦虑和痛苦就会缓解。经过反复大量的脱敏并阻止回避行为的发生，最终对这类情境就不再恐惧，建立正常的行为模式。

强迫症的自我治疗，以上就是寻医问药网的专家给大家做的相关内容介绍。强迫症虽然说很常见，但人们对它的重视很少，因此，该病的发生率也在每年的上升。温馨提醒：做好强迫症的及早发现，及早治疗至关重要。

推荐阅读：

焦虑症的治疗方法有

焦虑症治疗如何做

寻医专家教你怎样治疗焦虑症