分享日记｜精神焦虑症的自救方法你知道吗……

精神焦虑症对于现在忙碌生活压力大的人们来说是最亲切不过了。面对精神焦虑症很多人也是很无奈的，因为对此病的不了解的，所以很多时候发现也很晚，专家表示：精神焦虑症在早期发现的时候，进行一个自我的自救是很有必要的。那精神焦虑症的自救方法你知道吗？

精神焦虑症的自救方法主要有以下几种：

一、精神焦虑症的自救应该保证睡眠充足，多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方;保持乐观，当你缺乏信心时，不妨想象过去的辉煌成就，或想象你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信;可以偶尔的幻想，这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

二、精神焦虑症的自救还包括自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

三、精神焦虑症的自救方法还包括患者需要增加自信：自信是进行焦虑症自我治疗的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

精神焦虑症的自救方法就是专家给大家做的介绍。患者只有对精神焦虑症做一个很好的了解，在知己知彼的情况下，采取一个自救措施，这样效果才会明显。同时，也要提醒：精神焦虑症治疗需要患者自信和耐心，因为该病的治疗是一个漫长的过程。

推荐阅读：

精神科疾病的调理方法有哪些

精神科治疗方法是什么

儿童精神分裂的药物选择