分享日记｜谨慎强迫症的自我治疗……

很多的强迫症患者在发病初期的时候，一般对该病比较熟悉的人都会进行一个自我治疗，自我治疗的好处就在于能最快的控制病情的发展，甚者可以使病情康复！但专家还是要提醒患者朋友们，在进行自我治疗一定要谨慎，遵照医嘱，切勿盲目进行。因此，下面介绍一下，强迫症的自我治疗。

强迫症的自我治疗需谨慎，可以从以下几方面入手：

1、确定自己的恐惧线索：大多数强迫症患者的恐惧来源于他周围环境中的某个事物，或者是一些让他感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动和一些抽象的想法。这些令其恐惧的因素的存在能引起他们的焦虑和痛苦，从而激发强迫症状的出现。

2、确定自己的回避行为：为了降低自己的痛苦和焦虑，强迫症患者对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，所以自己要找到所有回避行为。

3、 确定自己的仪式行为：为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦，强迫症患者往往采取特定的行为方式，这就是所谓的仪式行为。

4、确定恐惧等级：找出令自己恐惧的情境或事物，一点都不恐惧的记0分，极度恐惧记100分。把第一步所确定的恐惧线索依次打分，然后把恐惧线索按得分高低进行排序，每十分一个等级。

5、逐步进行系统脱敏：使自己反复地、长时间暴露于恐惧的想法和情境中，促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯，依靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止其间回避行为的发生。只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长，患者的焦虑和痛苦就会缓解，就能体验到自己所恐惧的东西并不是想象的那样可怕，后果也并不是想象的那么严重。这就是脱敏。这一过程能够帮助强迫症患者建立正常的行为反应模式。这个过程最好有治疗师一起参与，或在家人和朋友的帮助下进行。

强迫症的自我治疗，专家为大家介绍了以上5点，希望对大家有一个更深的了解和帮助。强迫症自我治疗并不是每个人都可以随意来进行的，在自我治疗之前，必须有专业人员进行培训和指导，这样在治疗时才会更安全有效。

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