分享日记｜失眠现象时有发生 介绍六个远离失眠的方法……

睡眠在一天当中占了很长的一段时间，在这个时间，人们都放下自己重视的工作与学习，进入睡眠状态。睡眠是人类的基本需求，就健康来说，睡眠与饮食同样重要。但是，部分人却会发生失眠的现象，如何去解决呢？

(1)治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。

(2)对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。

(3)病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。

(4)思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。

(5)适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。

(6)亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的。

温馨提示：通过上面的相关介绍，相信您对远离失眠的方法有一定的了解，一旦出现失眠症状一定要及时检查，确诊，以免耽误最佳治疗时间，延误病情。如果你还有不明白的问题或疑问，可以查阅相关疾病文章或者免费在寻医问药网上提问，我们有数万名优秀医生会员为您解答。希望这些能够帮到您和您身边的家人及朋友。