分享日记｜焦虑症患者的自我治疗……

随着现在社会压力的不断增大，焦虑症的发生也是越来越常见了。焦虑症的发生有一定的症状表现，大家如果在早期就能做到一个及时发现的话，再采取相应的治疗方法的话，是完全可以自愈的。为加深大家对这方面的了解，我们来说一下焦虑症的自我治疗。

焦虑症患者如何自我治疗？看专家如何介绍：
　　
1.增加自信，由于对自身缺乏自信，患者通常会对自己完成和从事的事情报怀疑的态度，盲目夸大自己失败的可能，从而产生焦虑、紧张等情绪。因此，增加自信是治愈神经性焦虑的必要前提。作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先对自己有自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

2.自我松弛疗法，焦虑症患者经常会陷入紧张、焦虑的情绪而无法自拔。自我松弛疗法就是让患者从这种紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3.自我反省疗法，有些焦虑症的产生是由于患者对某些情绪体验或欲望极度的压抑，但它并没有消失，仍潜伏于无意识当中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

4.自我催眠疗法，焦虑症患者大多数会有精神紧张、焦虑而无法入眠。即使偶尔入睡也会突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠疗法。如采用数数或用手举书本读等促使自己入睡。

焦虑症的自我治疗就是以上给大家介绍的几点。患者在生活中，可以试着从上面的几个方法来进行自我的一个治疗。专家表示:焦虑症的发生都有一定的原因，只要患者在生活中多多留心注意，把握病因，及时发现，然后自我治疗，是完全可以自愈的。

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