分享日记｜孕妈妈被胎动感动 却也被胎动造成失眠……

怀孕是一件非常美好的事情，到了妊娠中期，孕妈妈通常都能感受到孩子了，因为这个时候已经出现胎动，这是一件让人非常欣喜的事情，可是，这个让人欣喜的胎动，常常会造成孕妈妈睡眠质量变差，孕妈妈常被胎动“扰乱”睡眠。

不让胎动扰睡眠：

事实上，晚上11点左右正是胎动活跃期，这时再入睡的确很难，建议孕妈妈提前到10点就寝，等胎动活跃时，早已睡着了。

七招助孕妈妈安然入眠

解决完上述扰乱孕妈妈“好梦”的早孕反应、胎动等问题后，怎样才能让她们更好地睡眠呢?专家建议：

1、温、湿适宜。室内温度控制在17～22℃、湿度50%～60%，人体感觉最舒服。

2、房间多开窗通风、消除污浊空气，以免影响睡眠呼吸顺畅。

3、睡眠时光线不能太强，尤其夜里上厕所也不要开强光。

4、晚饭不要吃太饱，睡前避免巧克力、茶、饮料等含咖啡、刺激神经兴奋成分的饮食。

5、孕期胎儿压迫脊椎变形，宜选棕榈床或硬板床休息，尽量不睡软床或弹簧床，床褥可以铺得稍厚一点，以9～10厘米为宜。

6、作息有规律，晚上不熬夜，早上自然醒了不赖床，以免扰乱生物钟。在晚上睡眠9小时的基础上，中午休息1小时。

7、晚饭后、睡前适当运动，以不劳累为好，如散步，能缓解妊娠紧张，也能促睡眠。

温馨提示：通过以上描述，现在大家对于孕妈妈预防失眠有了一定的认识和了解，希望对广大患者朋友有所帮助，如果您还想了解更多关于孕期预防失眠方面的知识，可以免费在寻医问药网上提问，我们有数万名优秀医生会员为您解答。最后祝您早日远离疾病的危害，恢复健康。