分享日记｜轻微焦虑症治疗自我该怎么做……

每一个疾病的发生都是由轻微慢慢发展到严重状态的。如果患者对于疾病能很好的了解，那么在早期的时候就会采取一个合理的方法来进行治疗控制发展。但并不是每个患者都是如此，就说焦虑症吧！很多患者在面对时，都是及其的不重视，任其发展。那轻微焦虑症治疗自我该怎么做？

轻微焦虑症治疗自我该怎么做？来看下面的介绍：

1，自我疏导，轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，自我疏导是人们常用的一种方法。当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。

2，其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

3，自我放松，当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如：可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：”头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓，可以想象自己在碧波荡漾的海边或湖边，沐浴温暖和煦的阳光，听得见波涛轻拍岸石的声音，闻得出空气中清新宜人的气息……让自己的身与心得到全面放松，抛弃过分的焦虑。

轻微焦虑症治疗自我该怎么做？做为患者您可以试试上面寻医问药网的专家给您介绍的方法，效果应该是不错的。在这里，专家特别提醒:如果要进行治疗，一定要首选专业正规的医院，根据医生的建议选择合适自己的方法。

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