分享日记｜专家告诉大家腹式呼吸能够预防失眠……
大家应该都知道男性跟女性的呼吸方式是不一样的，女士多是胸式呼吸而男性多是腹式呼吸，但是腹式呼吸更有利于促进睡眠，这也就解释了为什么女性失眠的几率会比男性的高，大家一起来学习一下腹式呼吸吧：
长期失眠，往往与生活和工作压力过大所引起的精神紧张紧密相关。想在睡前减轻和消除这种精神紧张，不妨试试“腹式呼吸”的方法。腹式呼吸可以最大量地吸入氧气，比我们一天中大部分时间都在进行的 “胸式呼吸”更能实现心理和肌肉的双重放松。
“腹式呼吸”的方法很简单：用鼻子缓慢且尽可能深地吸气，体会新鲜空气流经肺部，渐渐进入腹部，待腹部慢慢膨胀到极限时，再将废气经腹部、胸腔、口腔均匀地呼出。如此吸入、呼出30次左右即可帮助失眠者入睡。
原来腹式呼吸对失眠患者来说是好的，以上寻医问药网站的小编不仅给你介绍了腹式呼吸的好处还介绍了怎么样才能进行腹式呼吸，所以大家很有必要好好的学习一下，相信你的失眠也会被治好
