分享日记｜精神科疾病强迫症的自我治疗方法……

精神科疾病强迫症的自我治疗方法有哪些?强迫症是一种常见的心理疾病，所以对于强迫症的治疗，自我调节是非常重要的，那么，患者应该如何进行自我调节呢?

第一步最重要的就是学习认清强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。

第二步目标是控制你对强迫症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。自己对自己说：这不是我，这是强迫症在作祟!;强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。你要深切的去了解，为何急着检查或为何我的手会脏这么有力量，以致让人无法承受。

假如你知道这些想法是没有道理的，那么为何你对它要反应呢?了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。这个阶段的目标是学习再归因强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。

第三步转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获!在此步骤你要做的是：必须自己换档!你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。

精神科疾病强迫症的自我治疗方法有哪些?通过上述专家对强迫症的治疗方法的介绍，相信你现在已经知道该如何正确对待疾病、如何治疗疾病了，希望以上的介绍对患者朋友们有一定的帮助!最后，祝愿患者早日康复!

推荐阅读：

得了神经衰弱怎么办

克服强迫症用什么方法比较好

婚前焦虑症主要表现的症状有哪些呢