分享日记｜精神科疾病强迫症的自我治疗……

精神科疾病强迫症的自我治疗方法是什么?自我治疗是心理疾病患者最常用的一种治疗方法，因为心理疾病多是患者长期形成的一种疾病，所以需要患者在生活中慢慢的调理、治疗。

第一步最重要的就是学习认清强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。

第二步目标是控制你对强迫症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。自己对自己说：这不是我，这是强迫症在作祟!;强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。你要深切的去了解，为何急着检查或为何我的手会脏这么有力量，以致让人无法承受。

假如你知道这些想法是没有道理的，那么为何你对它要反应呢?了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。这个阶段的目标是学习再归因强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。

第三步转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获!在此步骤你要做的是：必须自己换档!你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。

精神科疾病强迫症的自我治疗方法是什么?以上是医生对强迫症患者进行自我治疗的建议，希望大家在治疗的时候能按照以上的步骤一步一步的进行治疗，调整好自己的心态，转移注意力，最后，祝大家生活愉快!

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