分享日记｜预防失眠往往就是这么简单的……

为什么现在失眠的人越来越多呢?是遗传还是环境因素所导致呢?所以这一系列的问题都是需要我们去一一解决而且给大众么普及的一些基本认识和常识。有时候，预防失眠往往就是这么简单的。

1、不要刻意追求睡眠时间的长短，一般建议最好是不超过8小时为宜，养成有规律的生活习惯，早睡早起，这样才能使身体充分的休息过来，请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短时睡眠者。

2、保持良好的睡眠环境，尤其是床上用具的摆放一定要以舒适为主，选择一些羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。

3、调整生物钟，进行有规律的作息，把每天的睡眠与起床时间调整到一致，若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯。

4、时常坚持运动，人体的器官机制的运作，是需要一个新城代谢更替的过程，而适当的运动可调解身心压力，促进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。

大家对失眠的预防应该有了一定准备了吧，建议大家在平时生活中做好失眠的预防工作，以免出现这种疾病危害人体健康。

一个人身体的好坏是他事业和发展的最基本前提和决定性因素之一。我们要要想自己生活学习和工作的更好，就要好好从日常生活中去调节和管理好自己的生活，保持身体健康。