分享日记｜焦虑症治疗措施有哪些……

焦虑症治疗措施有哪些?患者患有焦虑症也不要害怕，也不要隐瞒自己生病的事实，一定要正视自己的疾病，寻找更多的治疗方法，找到正确的治疗措施以便更早的治疗好疾病。

1、改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子”。

2、自我放松练习：在烦躁、抑郁时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后把拳头放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

3、体育运动：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

4、变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐，去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。

5、做应当做的事，不能任由情绪支配，不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。

6、寻求社会支持，有了烦恼可与家人、朋友商量，也可求助于专业的心理医生。

焦虑症治疗措施有哪些?患者应学会自我放松，多做运动，清楚自己什么事应该做，什么事不能做，当自己有烦恼后一定要告诉身边的人，多与他们沟通，这样可以有效的缓解病情。