分享日记｜如何尽快的摆脱和逃避失眠的困扰……

如何尽快的摆脱和逃避失眠的困扰.失眠不是认为可以决定的，无论处于什么环境何种情况，都有可能患上。所以说，我们千万不能对它保持太多的期望，也不应该觉得有什么不对的地方，只管做好自己。

夜间肌阵挛是两条腿或一条腿于睡眠中发作短暂的阵挛，每次持续0.5～4.0秒，频度最高时可达每20～40秒便发作一次，发作时人可能醒转，但自己不会觉察到发作，而是由同床共寝者发现。“不宁腿”可以单独发生或与夜间肌阵挛合并出现。病人的腿休息着便难受，非得经常活动着不可，上床睡觉时腿当然不活动了，这时特别感到难过，当然会妨碍入眠.

各种躯体疾病都可能妨碍睡眠。溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作，将病人痛醒;心绞痛也每于睡梦中发作;心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入眠;甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒，心悸，恐惧，出汗;糖尿病患者夜间尿多，常常起床小便，无法睡得安稳。其它如哮喘病、关节炎、过敏性肠绞痛;任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留等均能引起失眠。

如果你想要尽快的从失眠的痛苦中爬出来，不单要从药物方面入手。也要注意自己的内心素质管理，把握好饮食的尺度，做有利于自己恢复的一些事情。