分享日记｜不要小看了失眠给我们的沉痛打击……

不要小看了失眠给我们的沉痛打击.在我们可以控制的一些情况里面，我们要尽可能的把疾病给减少，不然真的会让自己心痛。在我们身边的很多好朋友们当中我们也是很需要提醒他们，必须看紧自己的身体健康状况。

睡时与睡境

睡时: 睡眠的时间，一般来讲应保持7 小时左右，但还需根据个人情况而定。入睡快而睡眠深者，一般无梦或少梦，睡上5～6小时即可恢复体力; 入睡慢而睡眠浅者，常多噩梦，即使睡上10个小时，仍难精神爽快。对后者来说，应通过有效的治疗来改善睡眠质量。仅靠延长睡眠时间来弥补是毫无意义的，也是有损健康的。

睡境: 睡眠质量的高低，与所处的睡眠环境很有关系。在15℃～24℃气温中，能获得较好的睡眠。过冷或过热，常使人辗转难眠。另外，对新的睡眠环境不适应、或是因新家具及室内装饰材料散出的异味、冬天关门闭窗及吸烟后留下的烟雾以及煤气味，都会令人睡眠不安。在有高频电磁辐射时，最好能测试一下这些辐射的强度，必要时可迁居避之。

如果说夏天炎热导致失眠是常事，那么，秋天失眠是怎么回事呢?一般认为，秋天气压升高，天气凉爽，昼夜温差大，理应有助于睡眠。那为什么还是有很多人在秋天失眠，甚至导致情绪异常，这是怎么回事?

不要太过于不去在意外界的事物，其实有很多不经意的时候，疾病就这么发生了，防不胜防。所以我们不能够太过于放心自己的一些各种能力，疾病的发生就是这么快，是不太好把握。