分享日记｜对待失眠的一些烦心的问题要有好的情绪控制……

对待失眠的一些烦心的问题要有好的情绪控制.有的人是觉得是因为缺乏趣味性，还有的是觉得力不从心没经验没自信去做好疾病控制。由于第一点出现的疾病问题，接下来便牵连出一系列问题。大家的疾病预防分工很不明确。

睡姿与睡眠

睡眠的姿势，不外乎右侧卧位、左侧卧位、仰卧位和俯卧位四种体位。这些体位各有利弊，让我们来看一下，你适合什么样的睡姿。

左侧卧位，不仅会使左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力加大，不利于心脏的输血，也容易做噩梦。

仰卧位，肢体与床铺的接触面积最大，因而不易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾会影响肺内气体的交换而引起低氧血症。同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦。

右侧卧位，能使全身肌肉松弛，呼吸舒畅，还能使各种生理功能降到最低限度。这时心脏不受压迫，肺脏呼吸自然，能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气。由于胃的出口在下方，故有助于胃内食物的排出。只是右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。

俯卧位，易使呼吸不自由，压迫内脏，并影响脸部皮肤血液循环，容易使面部皮肤老化。

当然，平时工作和联谊的相处时间少是一点，成员本身自身身体因素也是很重要的的原因。往往在疾病控制的方面，大家会在相互配合方面缺少默契和团队意识，这样会事倍功半的。