分享日记｜失眠预防知识 睡前喝温牛奶……

如果白天的工作非常的累了，同时晚上睡不着觉的话，没有一个人长期的能够承受这种情况的。但是现实是很多的失眠患者们都是这种情况，度日如年。想要改变失眠不仅要通过药物治疗，也要多了解失眠的预防知识的。下面专家就给大家带来睡前如何做好失眠的调理。

睡前喝杯温牛奶或是温蜂蜜水睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，要是采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

在晚上睡觉之前，喝一杯温牛奶或者是温的蜂蜜水，能够缓解疲劳，使大脑放松下来，这样就能更容易进入睡眠，同时也补充了人体的营养成分。保证良好的睡眠，会使第二天早上精神焕发。

以上就是失眠的预防介绍了，相信大家一定了解清楚了。如果有失眠情况的朋友们，就要多多的了解失眠的相关知识了，当然也可以咨询寻医问药网的在线专家们哦。

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