分享日记｜杜绝失眠出现 要调整好心态……
想要杜绝失眠出现的话，一定不要有过多的心理压力的，也就是说失眠的患者们一定要调整好自己的心态，如果心中的事情还是无法放下的话，还是难以入睡的。那么，怎样才能够学会调节好自己的心态呢?下面这篇文章专家们就给大家带来失眠的治疗的介绍。
1.保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
2.建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
3.创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
4.白天适度的体育锻炼，有助于晚上入睡。
5.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6.自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
7.限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
以上就是失眠的治疗的介绍了，相信大家一定了解清楚了。失眠的朋友们可以学做以上的七点建议，相信一定能够很好的让自己的心态调整好的，祝愿每个朋友们都能远离失眠。
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