分享日记｜怎样预防焦虑症的出现……

怎样预防焦虑症的出现?随着社会的进步，人们的生活水平也越来越高，但是人们的压力在不断的增加，疾病也越来越多，焦虑症就是我们时常会有的一种情绪疾病，常常出现在我们的生活中，影响着我们的健康。那么，我们应该如何做好焦虑症的预防工作呢?

保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

学会幻想：这是焦虑症的预防的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

相信自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

自我疏导：轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。

心理稳定，不可大喜大悲：“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。

自我放松：如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信，另外还可以运用视觉放松法来消除焦虑。

怎样预防焦虑症的出现?焦虑症是一种不好治疗的疾病，所以，做好焦虑症的预防是我们每个人都应该做到的，降低焦虑症的出现率，减少疾病给我们带来的伤害。希望以上为大家介绍的这些预防方法对大家有一定的帮助。

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