分享日记｜冬季怎样预防失眠症的发生……

冬季，可以说是最适合睡觉的季节，比起严寒的天气，暖暖的被窝显然更为人青睐。如果在这样的季节还被失眠所困扰，那可真的是一件十分痛苦的事情。下面，小编就给大家介绍一下冬季预防失眠的方法：

1、饮食须清淡。冬季人们都喜欢吃着麻辣火锅，还要配点酒等，觉得这样才完整，可是要想预防失眠，在饮食上就需要注意，辛辣、刺激性的食物应该少吃或者尽量避免，饮食还是宜清淡最佳。

2、睡前可以用热水泡脚，并喝杯热牛奶，不要把卧室的环境弄的十分的嘈杂，干净、整洁的环境，合适的床、枕头，柔和的灯光是十分有利于人们的睡眠的，睡前不要想其他的事情，这样会很快进入到睡眠状态。

3、忌浓茶、咖啡。如今很多上班族都要加班到很晚，到了晚上就喝浓茶、咖啡等提神，然后继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠，所以睡前一定不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，还有要避免经常熬夜。

4、晚餐要少吃。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言“胃不和，而卧不安”，说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

5、适当的锻炼。在天气好的时候，白天可以适当的进行一些户外运动，比如：有氧操、慢跑、太极、瑜伽等都是不错的选择，不仅可以锻炼身体，还能促进睡眠。

失眠会严重影响正常的学习和工作，长期失眠甚至会影响人的身体健康。上面五条冬季预防失眠的方法，希望大家能在寒冷的冬季睡个好觉，做个好梦。

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