分享日记｜平常我们该怎么预防失眠……

by Readers' contributions · 2029年10月25日

任何疾病只要做到了好的预防，其实都是可以很好的避免的，失眠也一样。没有哪个人说天生就有失眠症，大部分的人失眠都是因为后天的不良习惯和环境、精神因素等引起的。相信摆脱、避免失眠是我们每个人的任务。那么，我们应该如何预防失眠呢?

一、在平时应适当运动

如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

二、在生活中尽量保持规律性

这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

三、保持良好心态

要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

四、在生活中尽可能的不要熬夜

目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

通过对上文应该如何预防失眠的解答，相信你对失眠的预防有了更进一步的了解了吧。预防失眠的方法有很多，关键是很多人不能很好的坚持下来，坚持了一段时间，觉得自己的睡眠问题解决了，又开始继续不良的生活习惯，因此就导致你的失眠总是反反复复。