分享日记｜自我治疗失眠的办法……

自我治疗失眠的办法，你知道吗?并不是每一个失眠患者都需要吃药去治愈。有些轻度失眠的患者，了解下自我治疗失眠的办法就能摆脱失眠的症状。那么，请看下文专家教您自我治疗失眠的办法吧。

1.为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。

2.摆脱别人严重的自己，承认自己的成功。 换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标。

3.多看重过程，而不是结果。 在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。

自我治疗失眠的办法，针对这个问题专家在上文中做出了3点介绍。仅供大家参考，这种方法并不是每个人都适合，因为每个人的失眠原因不同，治疗方法也不能一概而论。