分享日记｜预防失眠的方法有什么……

如果您和身边的人经常的交流睡眠的问题的话， 我想您应该能够注意到的是，我们身边有很多的人都存在着失眠的问题，那么如果不想让自己也面临失眠的影响，那么我们就应该提前知道如何预防失眠的问题？

预防失眠的方法有哪些?预防失眠的方法具体如下：

(1)避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

(2)每天保持半小时至一小时的运动.籍以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免。有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

(3)睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。 临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

如何预防失眠？我想不同的人可能会给出不同的答案，那么如果您想预防失眠的问题，您就应该知道的是，我们应该从让自己养成良好的生活习惯开始入手，希望我们都能够有良好的睡眠。

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