分享日记｜用食疗方法进行失眠的有效预防……

by Readers' contributions · 2026年5月14日

现代社会当中的人，患上失眠的人应该是不少的，大家也应该能够见证失眠这种疾病带给我们的痛苦，那么如何预防失眠的问题，可能是大家都能够想到的，那么对于问题而言，我们当然是希望更能够得到好的方法？

哪些饮食有效预防失眠症：

牛奶

牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。

水果

因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

糖水

因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

小米

小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。

酸枣仁粥

酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

莲子粉粥

将莲子煮熟，除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。

如何预防失眠，不同的人可能会得到不同的方法，那么以上介绍的是通过饮食的摄入来进行失眠这种疾病的预防，那么希望以上的方法对于您来说是有效的。