分享日记｜预防失眠的有效方法有什么……

失眠，我们生活当中比较常见的一种疾病，我想这也是大家不陌生的一种疾病，那么如何的预防失眠，我想也是很多人都想知道答案的一个问题，那么预防失眠的方法有很多，下面小编为您介绍相对有效的。

预防失眠的方法有哪些?预防失眠的方法具体如下：

(1)避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

(2)每天保持半小时至一小时的运动.籍以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免。有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

(3)睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。 临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

预防失眠的最为有效的方法是尽量让我们的饮食起居都有一定的规律，尽量的积累更多的预防失眠的方法，目的是能够让我们的失眠都能够有效的控制在萌芽的状态。

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