分享日记｜什么是预防失眠的有效方法……

失眠，很多人都知道，很多人也都经历过，但是不知道您的失眠达到了一个什么程度，那么您对于失眠的危害是否有过见证，您知道预防失眠的方法吗？这对于减少失眠的疾病的发生是非常有帮助的。

预防失眠的方法有哪些?预防失眠的方法具体如下：

(1)避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

(2)每天保持半小时至一小时的运动.籍以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免。有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

(3)睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。 临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

预防失眠的方法很多，但是否有效还是值得商榷的，以上介绍的预防失眠的方法大家可以借鉴，也希望大家能够从中找到有效的并且是适合自己的预防失眠的方法。

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