分享日记｜预防失眠有哪些方法……

失眠，让很多人不寒而栗的一种疾病，也许没失眠过的人并不知道失眠是怎样的一种滋味，但是如果长期受到失眠困扰的人一定是能够对于失眠这种疾病有一个比较透彻的认识，那么如何预防失眠这个问题，作为现代人应该高度的重视起来？

预防失眠的方法有哪些?预防失眠的方法具体如下：

(1)避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

(2)每天保持半小时至一小时的运动.籍以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免。有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

(3)睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。 临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

随着工作、生活等各个方面的压力的增加，那么人们患上失眠的可能性就越来越高的，那么已经换上了失眠的人也是越来越多的，所以我们应该考虑如何预防失眠的问题。

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