分享日记｜失眠抑郁预防生活中应该怎么做……

by Readers' contributions · 2029年7月24日

失眠抑郁是现在多发的一种疾病，在我们的生活中，被这种疾病困扰是或多或少的。短期的失眠抑郁我们可以通过自身的调理来恢复健康，如果长期的失眠抑郁那伤害就大了。所以，对于此病我们要提前做好预防避免发生。那失眠抑郁预防生活中应该怎么做

预防失眠症的方法主要有以下几种：

预防失眠症的方法一、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

预防失眠症的方法二、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容，患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

预防失眠症的方法三、预防失眠要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

预防失眠症的方法四、要注意早上醒来的时候就应该立即起床，不要因为一些原因贪睡，这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调，饮食方面须注意，早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡，而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱。

预防失眠症的方法五、除了以上的几个方面，患者服药见效后，不要立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

失眠抑郁预防小编为大家介绍了上面五种具体的方法。在生活中，失眠抑郁患者可以来参照这几个方面来改善自己的情况。当然情况严重的还是建议去医院进行治疗了。为了自己的身体健康！