分享日记｜哪些方法可以有效预防失眠……

我们所生活的每一天，都是一个相互作用的结果，身体和大脑的配合，心理和躯体的配合。只有身心可以得到好的休息，才会配合的更加完美，我们的每一天才会精彩。为了帮助睡眠，我们就预防失眠，那么“哪些方法可以有效预防失眠”，下面我们就来一起学习一下。

哪些方法可以有效预防失眠：

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音–最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声–它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三、溜狗

首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

四、晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

五、泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10–15分钟即可。然后马上进被窝。

除了上述提到的这九大方法，好的生活习惯也是必不可少的前提，希望大家可以合理饮食，规律生活。以上就是“哪些方法可以有效预防失眠”的全部介绍了。祝愿每一位朋友没有失眠的打扰，健康幸福每一天。

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