分享日记｜预防失眠要该如何经行……

生活中失眠的状况非常普遍的存在着，失眠所困扰的朋友们不再少数，一夜一夜的无法入睡，令自己没有精神，无法更好的面对接下来的学习工作。想要不失眠，就要做好预防。那么“预防失眠要该如何经行”，下面就来一起了解一下吧。

预防失眠要该如何经行：

在社会压力的时代很多人都很难做到劳逸结合，但是只有劳逸结合才能有效的预防失眠。因为体力活动与脑力劳动相结合，张弛结合，既不整日紧张，也不整日悠闲，保持身心活动平衡。并且我们还要注意睡前事项，睡前不看紧张的影视，不读趣味盎然的小说，可读枯燥读物;不�烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西，不吃得过饱，最好洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。专家还说焦虑情绪是失眠的首因，上床后不要老想：“为什么睡不着?”如果躺在床上半小时后仍无睡意，可起床做些枯燥无味的事，如读不感兴趣的书，待睡意来临后再上床，千万不要打开电视或收音机。不打破规律：如果当晚没睡好，不要介意，第二天应一如既往地按时起床，按时上班，不要打盹，不要睡午觉，晚上按时就寝，不要提前。总之，不随意打破生活规律。

很多朋友总是处于生活的紧张状态不会学会放松自己，专家给我们几个建议：可取把椅子坐下，臀部坐在椅面前1/3处，身体端正，目视前方，双手放膝盖上，眼睛微合，先深呼吸3～7次(一呼一吸为1次)，然后自然呼吸，从头部开始放松，接着是颈、肩、肘、腕部及双手;另一条放松路线是胸部，接着是背部、腹部、臀部、双腿、膝部、小腿、踝部、脚部。连续放松3遍，然后静坐5分钟，即可结束，每天早晚各1次。

由此我们要全面的预防，希望大家在生活中的方方面面更加注意，加强防范。关于“预防失眠要该如何经行”的全部介绍了。望根据自己的实际情况，更好的预防失眠，避免失眠的发现，保证良好的睡眠。

推荐阅读：

用纯中药健脑安神，疏肝解郁来治疗失眠

心胆气虚型失眠该怎么来治疗

怎样的食疗方法能治疗失眠