分享日记｜失眠患者日常保健有哪些……

出现失眠很折磨人，还影响白天的工作与学习，患者一定要做好日常保健，防治失眠出现影响我们的生活。那么，失眠患者日常保健有哪些呢，以下是具体介绍

1、尽力让自己养成乐观积极的心态，对生活上的得失看的开一些，遇事不要钻牛角尖，失败后不能自暴自弃，多交良师益友。

2、一定要有规律的生活习惯，按时起床，定时休息。饮食也要有规律，晚餐不宜吃的太晚;

3、为自己营养有利于入睡的条件反射机制，例如每天晚上睡觉前泡热水脚或者是喝一杯牛奶、听一首音乐、看一份报纸。只要长期坚持，就会产生入睡条件反射。

4、白天少卧床，适当的运动锻炼。早晨锻炼，晚饭后散步都有助于睡眠;

5、卧室环境要有助于睡眠，例如室内保持安静、整洁、避免噪音、光线的刺激;

6、白天避免睡觉，可以适当的午休半小时，睡前避免喝茶、咖啡。

通过以上介绍，大家对失眠的日常保健有了一定认识吧，建议失眠的患者多了解这些知识，做好日常保健。