分享日记｜专家告诉你五大类食物可以导致失眠……

大家知道吗？其实对于人们来说，在生活中饮食也是很重要的，现在很多的人开始注重养生，养生很重要的一个部分就是饮食，下面小编来给大家介绍一下关于失眠的饮食吧，让你知道哪些食物会导致失眠，一起来看一下吧：

在饮食方面，常见的造成失眠的原因为：

1、辛辣食物干扰睡眠。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。

2、含咖啡因的饮料或食物。不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，造成失眠

3、晚餐丰盛油腻。晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。

4、助眠靠小酒。很多人会靠着喝些小酒来让自己好睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是睡眠无法持续，一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得精神状况糟透了。因此，有酗酒习惯的人，可能花很多时间在床上，但是睡眠质量却很差。

5、部分食物导致腹部胀气。肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

以上就是寻医问药网站的小编给大家介绍的一些会导致失眠的食物，希望大家好好的了解一下，相信会对大家有所帮助的，如果你还有什么想要了解的，那么大家就登录寻医问药网站进行咨询吧，专家会给大家做出详细的解答。