分享日记｜哪些方法可让失眠患者快速入睡……

您会不会觉得您的生活会受到睡眠质量不足的影响，那么您就对了!很多人不会在意自己的睡眠质量这点是不正确的，那么发现自己出现失眠的时候，要及时进行治疗，否则会有更大的伤害!下面看看专家的介绍吧！

一、让音乐帮自己入静

为了防止失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射。

二、闭目入静

在上床之后，可以半闭双眼，就是眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很容易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。

三、鸣天鼓法

这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。

四、身体放松，心理也放松

专家提醒大家，要想有效治疗失眠，放松是最重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，最好以侧卧为主，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。

上述我们的介绍是不是您有所领悟呢?我知道很多患者对之前自己的情况是不够了解的，那么这样听了我们的解释您还不是觉得很有道理，面对失眠您不要有太大压力，保证正常的睡眠质量就好!