分享日记｜失眠自我调养的两种好方法……

相信失眠是任何人都害怕遇到的情况，尤其对平时工作压力大的朋友而言，失眠更是难以触碰和谈论的话题。但是往往这类人群失眠的情况要比常人多得多。那么，失眠能不能进行自我调养呢?

自我调养方法1、生活要有规律

患者们在平时要保证自己的生活规律，在睡眠上一定要制定一个合适自己的睡眠的方式和作息时间。在饮食方面，注意自身的营养搭配，这样才能增强体质。在工作闲暇时间，应该减少久坐，起来活动活动，多多休息和放松下，工作累了，可以适当的活动头颅，这样能避免因劳累引起的失眠。

自我调养方法2、多注意运动

运动，是有助于促进血液循环的，这可以有效的改变睡眠质量，跑步，游泳，骑自行车，这些都是比较好的运动项目，但是也要根据自身的一些情况来选择，锻炼时间不要过长，在睡前一两个小时做一做这些运动就可以了，这样也促进了睡眠的质量。

温馨提示：以上就是关于“”的解答，希望通过以上两种调养方式能够帮助你的睡眠得以改善，当然这种方法也不是一蹴而就的，还需要大家坚持。以希望各位在平日生活中就要做到这一些，才能有效的针对失眠症。

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