分享日记｜缓解失眠经常用的日常方法是什么……

by Readers' contributions · 2026年11月2日

相信失眠对大家来说都不陌生，长期出现失眠让人感到心力交瘁，精神不集中。严重的失眠一天甚至只能睡一两个消失，给第二天的工作和学习带来严重的影响。所以，治疗失眠是大家都迫不及待的事情，患者在治疗过程中也要选择好合适的治疗方法。那么，缓解失眠常用的方法是哪些?

失眠经常用的治疗方法是什么?

1.首先建立信心：对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

2.保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

3.安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

4.设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

5.睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

关于“缓解失眠常用的方法是哪些”的介绍大概就这些，相信你已经有了大致的了解，患上失眠还是应该积极到失眠医院治疗，上面的方法只适合于缓解失眠的症状，但是并不能治根，想要更好更快的摆脱失眠，大家应该选择一种科学的方法，配合良好的心情，相信很快就能走出失眠的困扰。