分享日记｜失眠的人应该吃什么才可安然入睡……

by Readers' contributions · 2029年9月30日

每天保持充足的睡眠，人的精神都会好很多，身体健康状况也会更好，也更加容易增加寿命。所以这些种种的原都在强调着我们，一定要预防失眠，保障健康。首先我们就要从生活中的细节做起，那么对于失眠人群而言，吃哪些东西有利于改善睡眠呢?

如果你想睡得好，你应考虑下列几点建议

1、尽可能早一点吃晚饭较后一餐热的晚餐较好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。

2、晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。

3、少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。

4、可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。

5、常食牛奶加蜂蜜。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的较好的先决条件。

温馨提醒：以上内容就是专家针对吃哪些东西有利于改善睡眠的解答，相信大家看了上面的解答已经有了一定的了解和认识。对于失眠我们不能忽视，更不能对已经出现了失眠的情况坐视不管。建议失眠人群及时到正规的医院检查并治疗，以免久拖带来严重的危害。