分享日记｜大学生出现失眠抑郁该怎么办……

失眠和抑郁一般都是共存的，很多大学生因为学习和找工作的原因，失眠抑郁的情况越来越明显。这给他们的接下来安排带来了很大的困扰和麻烦。那么，大学生失眠抑郁怎么办?接下来看看正确的处理方法。

大学生出现失眠抑郁该怎么办

1、合理的宣泄：宣泄是每个人都需要的，无论你身处在什么地方，什么时期，当遇到不愉快，不高兴的事情的时候，你都有权力去宣泄、交流等行为，而我们宣泄的对象可以是自己的父母、亲人、朋友，也可以是到大自然去踏青，或者是通过运动来发泄郁闷的情绪，也可以听歌等多种方法来达到宣泄的途径。

2.、多做运动：据有关的研究证实，阳光是极好的天然抗失眠和抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降、夜间失眠严重等失眠抑郁症状的大学生在阳光照耀下会渐渐找回放松的心情。同时，大学生失眠抑郁症治疗还可以采用运动疗法，比如打球、跑步、散步等等。

3、保持良好的生活习惯：在大学生失眠抑郁症的治疗中，要懂得改善的就是自己的生活作息能够合理化，很多人到了大学的时候，就出现睡懒觉，酗酒、暴饮暴食的情况，要改掉这些坏习惯，坚持每天至少做一件有意义的事情，让自己充实起来，改变整天打网游的情况。

以上就是关于大学生失眠抑郁怎么办的一些介绍，希望我们的介绍能够帮助到你。治疗失眠抑郁一定要规范，尤其是对于我们的大学生，即将踏入社会，要面临的事情还有很多，如果不及时处理制止好这样的情况，将会给自己的以后带来更多麻烦。

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