分享日记｜失眠抑郁的人要这样做会好些……

失眠抑郁很常见，解决失眠抑郁的方法也五花八门，虽然这些方法都会有一定的效果，但是关键还是要大家选择一种适合自己身体和体制的方法，这样才能在最短的时间内治好和快速缓解自己的病症。下面就为大家介绍几种常见的失眠抑郁方法。

1、鸣天鼓法

上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺(此刻会听到呼呼的响声)弹到感觉个人有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后天然安放于身之两边，这种放松的状况下，失眠者会很快入睡。

2、身体放松，心思也放松

失眠治疗的方法要选择合适的睡姿可以令睡觉过程更舒适，也能令人的内心世界趋于安静。睡觉姿态当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”

3、闭目入静

上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此刻，尽管精力活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大降低，既放松了身心又能诱导人体逐渐进入睡意蒙�状况。

4、果味芬芳有利放松

生果的芳香味对神经系统有冷静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使大家进入睡觉状况。所以，想要治疗失眠的患者无妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类生果。

5、让音乐帮自己入静

聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

关于常见的失眠抑郁方法的解答就全部到这里了，通过上面的五种方法介绍，希望我们的患者们能够引起注意，并选择一种适合自己的方法进行治疗。如果你觉得上面的方法不太适合你，那么建议大家要及时就医，阻断疾病发展的机会。