分享日记|失眠抑郁的人要这样做会好些…… – 分享日记

分享日记|失眠抑郁的人要这样做会好些……

失眠抑郁很常见,解决失眠抑郁的方法也五花八门,虽然这些方法都会有一定的效果,但是关键还是要大家选择一种适合自己身体和体制的方法,这样才能在最短的时间内治好和快速缓解自己的病症。下面就为大家介绍几种常见的失眠抑郁方法。

1、鸣天鼓法

上床后仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用手指弹击后脑勺(此刻会听到呼呼的响声)弹到感觉个人有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕,两后天然安放于身之两边,这种放松的状况下,失眠者会很快入睡。

2、身体放松,心思也放松

失眠治疗的方法要选择合适的睡姿可以令睡觉过程更舒适,也能令人的内心世界趋于安静。睡觉姿态当以舒适为宜,但以侧卧为佳。 《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”

3、闭目入静

上床之后,半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此刻,尽管精力活动仍在运作,但交感神经活动的张力已大大降低,既放松了身心又能诱导人体逐渐进入睡意蒙�状况。

4、果味芬芳有利放松

生果的芳香味对神经系统有冷静作用,其中的糖分还能使大脑皮质抑制,进而促使大家进入睡觉状况。所以,想要治疗失眠的患者无妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类生果。

5、让音乐帮自己入静

聆听舒缓而有节律的音乐或音响,例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声,这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

关于常见的失眠抑郁方法的解答就全部到这里了,通过上面的五种方法介绍,希望我们的患者们能够引起注意,并选择一种适合自己的方法进行治疗。如果你觉得上面的方法不太适合你,那么建议大家要及时就医,阻断疾病发展的机会。

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