分享日记｜失眠抑郁患者在饮食中要注意什么……

为了自己的追求和梦想，很多人都在不懈的努力着。为此，很多人也患上了失眠抑郁的症状，这是很让人苦恼，对于该病我们最直接的方法就是治疗，治疗是必不可免的。但在治疗的同时，患者也要从饮食中来进行配合。那失眠抑郁患者在饮食中要注意什么？

失眠抑郁患者饮食注意：

小米：失眠患者可多吃小米，营养价值很高。因为在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

牛奶：失眠了的人们也应多喝牛奶，因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

核桃：核桃是一种营养价值很高的食物，可有效改善睡眠质量。日常生活中，核桃常被人们用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

大枣：大枣不仅有补血的功能，还副含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分;有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

失眠抑郁患者在饮食中要注意什么？上面小编给大家做了一些相关介绍，希望能给大家带来一些帮助。失眠抑郁是一种精神类疾病，很容易影响人们正常的生活秩序;因此患者应高度重视起来;从饮食方面进行调节，合理饮食对失眠的治疗也是很有帮助的。

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