分享日记｜摆脱失眠抑郁的食物有哪些……

失眠抑郁如果在治疗的时候，根据医生的建议做一些辅助治疗，那么效果会大大提升。比如说可以通过吃来改善一些美中不足，如果吃的好的话，不但可以摆脱失眠抑郁，还可以加强失眠抑郁的康复。那摆脱失眠抑郁的食物有哪些？

牛奶，牛奶是一种营养丰富的食物，也具有一定的催眠作用。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

小米，失眠了可多吃小米，因为小米含有色氨酸最丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

大枣，大枣是一种很好的催眠作用，因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。

蜂蜜，失眠了首先要注意饮食的调理，多吃蜂蜜有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

摆脱失眠抑郁的食物有哪些？以上就是小编给大家做的具体介绍。能改善失眠抑郁的食物不仅仅是上面的几点，在生活中还有很多能对失眠抑郁起到帮助的食物，大家可以通过查资料和咨询医生来进行更深一步的了解。

推荐阅读：

失眠抑郁患者饮食有哪些需要注意

失眠抑郁症切记要注意以下几点

教你如何应对失眠抑郁带来的困扰