分享日记｜失眠抑郁要如何进行正确护理……

by Readers' contributions · 2026年9月28日

梦想要一步一步实现，可很多人为了梦想能早日完成，没日没夜的在努力工作，从而导致失眠抑郁的高发。在如今社会很多人都是如此，失眠抑郁的发生使多少人的生活和工作受到影响。对于失眠抑郁必须第一时间采取治疗，在治疗时积极配合医生，必要时可以进行适当的护理。那失眠抑郁要如何进行正确护理？

失眠抑郁要如何进行正确护理？来看小编的介绍：

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下，我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二、溜狗，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张;无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

三、晚上7点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

四、泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10–15分钟即可。然后马上进被窝。

五、要让自己按时睡觉，如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

六、看无聊的书或者电视节目–很好的催眠方法，睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

以上就是给大家介绍的关于“失眠抑郁要如何进行正确护理”的内容。失眠抑郁治疗不是一天两天的事情，大家在治疗时一定要有信心，切勿急躁。在治疗时积极的配合医生采取正确的护理，对于病情的治疗和康复有很大的帮助！