分享日记｜吃这7种食物让你不再失眠……

失眠的时常出现，人们也就变得习以为常，也致使失眠越来越频繁的出现在我们的生活中。但是它的危害是不容我们忽视的。因此，还是需要大家积极预防的。今天我们就来从饮食开始，很多事物是可以改善我们的一些不良症状的，水果啊，食材啊，都是可以有助睡眠的。下面我们就来看看“吃这7种食物让你不再失眠”。

吃这7种食物让你不再失眠

1、奇异果：奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

2、葡萄：葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。此外，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

3、香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5�羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

4、大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

5、苹果：苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

6、核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

7、小米粥：小米性微寒，有健脾和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

上述的7中事物，不知道您记住了没有?其实还有很多都是有助睡眠的，那就需要大家多留意这方面的先关内容，自己帮助自己远离失眠。对于“吃这7种食物让你不再失眠”的介绍就到这里了，愿您通过自己的不断努力，还给自己一个高质量的睡眠，为第二天的美好而奋斗。

推荐阅读：

女人失眠的治疗方法有哪些呢

治疗失眠有哪些主要的方式

身心疲惫是不是也与失眠症有关