分享日记｜失眠患者该怎么饮食有助于睡眠……

失眠妨碍了我们正常的睡眠，扰乱了我们的原本生活。也就给我们的正常生活产生了非常严重的影响，长期下去还会导致其他疾病的发生，严重的会患有精神类疾病。因此失眠患者要多留意日常的饮食和生活。下面我们就来介绍一下“失眠患者该怎么饮食有助于睡眠”，帮助患者更好的治疗失眠。

失眠患者该怎么饮食有助于睡眠：

远志枣仁粥：远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。

此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

鹌鹑枸杞粥：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。此粥有滋阴补血、养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。

双仁粥：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。有补脾养心、健胃益气之功效。此粥适用心脾两虚失眠症。

五味子蜜饮：五味子30g、蜂蜜20g，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用。失眠症患者怎么饮食有助于睡眠?有宁心安神、养阴润肠之功效。此粥适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜

坚持在每天按时睡觉按时起床。为保持你生物钟的同步性，不管睡得多长或是多短，请你每日于同一时刻起床。尽量恪守睡觉时刻。若你周五和周六晚至次日清晨才睡觉，星期一早早上床，竭力入眠却力不从心。许多人以为首要个人舒畅，无论什么样的睡姿都无所谓，其实不然，因为人体心脏多在身体左侧，右侧卧能够减轻心脏的压力。同时，睡觉时双手不宜放在心脏邻近。

还望上面的几种饮食的介绍，可以为患者提供帮助。但是患者不要轻易尝试去治疗，在适当的时候要寻求帮助，并且多去了解。以上就是“失眠患者该怎么饮食有助于睡眠”的全部介绍了。建议患者，养成良好的习惯，规律生活，合理安排饮食。祝您没有失眠的打扰，拥有好的睡眠。

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