分享日记｜哪些方法可以帮助我们改善失眠……

由于众多的病因，因此每一个人都极有可能的和失眠相遇。失眠的问题变得极其严峻，一再成为大家的热门话题。面对失眠，跟多的朋友选择药物改善，这并不是最佳的方法，那么“哪些方法可以帮助我们改善失眠”，下面我们就来一起了解一下吧。

哪些方法可以帮助我们改善失眠：

方法之一：生果睡眠法

把切开的橙子、桔子、苹果放在枕头边，其芳香气味有较强的冷静作用，闻着能催人入眠。

方法之二：盘腿睡眠法

临睡前双腿盘起，坐于床上，静坐顷刻，将身子后仰1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均匀，心无杂念，一会儿就可入眠。

方法之三：牛奶睡眠法

牛奶中含有一种能使人发生疲倦感受的氨基酸。临睡前喝一杯热牛奶，能催人入眠。

方法之四：眨眼睡眠法

上床后取仰卧姿态，双眼盯着天花板，尽量往头后看，随即重复开闭眼睑，直至眼皮酸累，构成眼肌疲惫状况，双眼就会自然闭合，安然入眠。长时间坚持，还可预防老年人眼睑下垂。

方法之五：箭步睡眠法

临睡前箭步行走15分钟，可协助睡眠，其作用不亚于冷静药。

方法之六：浸脚睡眠法

睡前用温水浸脚半小时(保持水温)，可使血液下行，对大脑构成杰出的影响，可以推进入眠，还可消除疲惫。

希望患者在上述的六种方法中，找到那个适合有效的方法，对改善失眠有所帮助。关于“哪些方法可以帮助我们改善失眠”的介绍就到这里了。欲速则不达，面对失眠，我们要最求的是健康而不是速度，祝愿者朋友健康治疗失眠，早日康复。

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