分享日记｜如何正确的对待青少年失眠……

青少年是一个茁壮成长的阶段，也是不断学习的阶段，他们本应该轻松快乐的长大，可是失眠没有特殊对待过任何人，使得他们也陷入了失眠的状态。下面我们就来看看“　如何正确的对待青少年失眠”。

如何正确的对待青少年失眠：

1、多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。

2、洗热水澡热水可消除失眠反应。当我们紧张与失眠时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松，大家一定要知道轻度失眠症治疗这一问题。

3、 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

4、青少年失眠症的治疗方法是什么呢?听音乐音乐是对抗失眠的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放，一定要及时的了解轻度失眠症治疗这一问题。

5、青少年失眠症应该加以重视，因此，青少年在日常的生活中要注意以上的这些方面。日常一定要保持充足的睡眠，这样学习才有精神，有好的心情。课间休息时间，可以在教室外做一些简单的瑜伽动作，缓解疲劳，相信，青少年失眠症会很快治愈的。

6、要对自己的失眠程度、性质做一个客观的评价，如果是暂时性、偶尔失眠，不要过于紧张，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，一般用食疗(小米、大枣、核桃、牛奶等)理疗、泡脚、中成药(三宝丹、天王补心丹等)就可以调理好。

只有正确的对待，才可以避免伤害的继续，疾病的发展。希望上述内容可以为大家提供参考。以上就是“如何正确的对待青少年失眠”的全部介绍了。祝愿每一位青少年健康成长，没有失眠的困扰。

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