分享日记｜失眠患者该如何饮食呢……

失眠长久以来我们不断提前的话题，也是一直是大家所困惑的事情了。如今失眠的状况更是疯狂式的出现，给我们伤害，给我们影响。失眠更是小心翼翼的，因为他们会担心，一个不小心失眠就加重了。接下来，我们来从饮食方面，来看看“失眠患者该如何饮食呢”。

失眠患者该如何饮食呢：

1.小麦。性凉，味甘。具有清热除烦、养心安神、益肾、止渴、补虚损、厚肠胃、强气力等功效，适用于失眠、躁动、骨蒸潮热、盗汗、咽干舌燥、小便不利等症。应用时，宜用整粒小麦煮食，不应去皮。

2.小米。味咸，性微寒，无毒。含有丰富的色氨酸，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。具有消胃火、安心神、养肾气、益丹田、补虚损、开肠胃的功效。可治失眠、反胃、热痢、小便不利等症。可煮粥食用。

3.高粱米。性微寒，昧甘。营养丰富，其色氨酸含量为谷类之首。具有益脾和胃、安神等功效，适用于胃气不和所导致的失眠等症。

4.糯米。味甘，性温，无毒。具有补气血、暖脾胃、滋润补虚、温养五脏、益气安神等功效。适用于失眠、体虚、神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮成稀粥为最佳。

5.燕麦。味甘，性平，无毒。含有其他谷类不含的皂甙和丰富的b族维生素，能促使人体产生褪黑激素，大量食用可促进睡眠。

6.面包。多吃全麦面包，有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

希望此次介绍可以为患者分忧，在饮食的选择方面，为您提供参考。以上就是“失眠患者该如何饮食呢”的全部介绍了。望您通过饮食有助失眠的治疗，没有副作用的治愈失眠。祝愿患者们早日摆脱失眠。

推荐阅读：

没办法睡个好觉真的是失眠症在作怪吗

失眠的这些危害你最怕哪一条

失眠对小孩身体各方面的危害