分享日记｜失眠患者的日常饮食如何选择……

失眠是目前大家最为多见的状态了，而且失眠会天天的出现，让您无法入睡，休息不好，也就影响到第二天的生活。对于失眠患者来说，在生活中的各方各面都要注意，以免使得失眠加重。今天我们就针对饮食，来看看“失眠患者的日常饮食如何选择”　。

失眠患者的日常饮食如何选择：

多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡眠;

不要吃的食物

咖啡因:很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

辛辣食物：其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

油腻食物：油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

有饱腹作用的食物:还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

酒类：睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

想要在饮食上对失眠有所减轻，就需要大家要清楚利与弊，选择正确的饮食，避开不利的饮食。以上就是“　失眠患者的日常饮食如何选择”的全部介绍了。望患者通过合理的饮食，缓解失眠，有助睡眠。

失眠患者的日常饮食?以上就是我们对什么的简单介绍，希望通过我们的介绍可以帮助到更多的患者。每天坚持做到以上几点，相信失眠就能离你而去。在此，祝患者早日康复。

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