分享日记｜失眠患者怎么饮食有助于睡眠呢……

失眠也有偶尔和长期之分，但是不管是怎样，它的伤害的都是存在的。所以我们要对失眠有一定的方法去改善。下面我们就来针对饮食，来看看“失眠患者怎么饮食有助于睡眠”，为大家提供参考。

失眠患者怎么饮食有助于睡眠：

远志枣仁粥：远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。

此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

鹌鹑枸杞粥：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。此粥有滋阴补血、养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。

双仁粥：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。有补脾养心、健胃益气之功效。此粥适用心脾两虚失眠症。

五味子蜜饮：五味子30g、蜂蜜20g，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用。失眠症患者怎么饮食有助于睡眠?有宁心安神、养阴润肠之功效。此粥适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜

希望上述的介绍可以帮助到患者，通过饮食改善失眠。建议患者，在面对失眠时，不要害怕，要理智冷静的做出最佳的选择。以上就是“失眠患者怎么饮食有助于睡眠”的全部介绍了。希望失眠的朋友们尽早恢复健康，拥有良好的睡眠和健康的生活。

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